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端午節粽子吃太多，不只會造成消化不良，若有其他腸胃道疾病，還可能更加惡化。雙和醫院消化內科主治醫師陳明堯表示，粽子中的糯米為高油脂食物，加上粽子裏包很多肉，吃太快就會消化不良，此外，吃太多粽子、吃粽子吃太急也可能引起胰臟炎、膽結石疼最新出版痛等問題。

陳明堯醫師解釋，如果大力推薦吃太油，便可能干擾胰臟酵素分泌，如果胰臟本來就比較不好，就可能產生胰臟炎。且三酸甘油脂過高的患者很容易胰臟發炎，一旦食用較油食物，胰臟發炎機率就會大幅提升。

高油脂食物也容易造成胃酸逆流，患者也會更不舒服。吃粽子時，沒有攝取充足纖維質，也容易引起便秘。另一方面，由於粽子為高鹽分、高油脂食物，吃太多也容易讓血糖、血壓、血脂指數失控。

陳明堯醫師建議，一顆粽子熱量可能高達六百、七百卡，民眾不宜吃太多，吃粽子時最好細嚼慢嚥，咀嚼越細越好，盡量不要吃太快。吃粽子時，也要記得搭配蔬菜、水果，增加纖維質攝取量。光吃一顆粽子，不見得會引起多大問題，但若本身已經有些慢性疾病、腸胃道疾病，吃粽子時就得格外注意份量、吃東西速度。

陳明堯醫師也提醒，如果要蒸粽子，不要拿太多，吃多少、拿多少。粽子若反覆加熱、冷凍，或放在外面時間過長，很容易引起食物中毒，造成腹瀉症狀

每逢端午節總有不少民眾因吃多了粽子，導致不消化，尤其是腸胃不好的人，還可能引發腸胃不適。台大醫院新竹分院營養師兼主任歐陽鍾美表示，糯米主要為支鏈澱粉，煮時所需的水比一般白米約少1/3，再加上糯米黏性高，停留胃部時間較長不易消化，吃多了容易腹脹。

端午節後不應餐餐以粽果腹，忽略其他種類食物攝取，且粽子大多只提供六大類食物中的主食、肉類與油脂。建議搭配時令蔬菜，餐後來一份水果，才能兼顧均衡攝取六大類食物。

耕莘醫院營養組營養師王依屏表示，粽子所使用的糯米需要較長時間消化，胃腸排空較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀，因此不適合老人、幼兒或腸胃不好的人。

甜粽的內餡熱量及含糖量偏高，對於糖尿病人較不適合；鹼粽常搭配花生粉或砂糖食用，建議糖尿病病人可以適時以代糖取代。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

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